Những đồ ăn vặt ít calo giúp giảm cân hiệu quả mà vẫn đủ chất

Ngày nay, cùng với việc cải thiện chất lượng cuộc sống thì con người cũng chú trọng hơn đến sắc vóc. Ai ai cũng muốn có được làn da đẹp, thân hình đẹp, săn chắc, khỏe mạnh. Đó là lý do vì sao mà đồ ăn vặt ít calo được nhiều người quan tâm.

Giảm cân hay làm đẹp là cả một quá trình tập luyện, nỗ lực. Tuy nhiên một chế độ ăn lành mạnh cũng góp phần quan trọng trong sự thành công của công cuộc đó. Vậy có những đồ ăn vặt nào ít calo, ăn như thế nào là đúng và tốt cho sức khỏe? Những chia sẻ bên dưới sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.

Những đồ ăn vặt ít calo sẽ giúp bạn sở hữu được vóc dáng mơ ước mà vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Những đồ ăn vặt ít calo, “ăn đã cái nư” vẫn không sợ béo

Với những ai mong muốn giảm cân và có được vóc dáng như ý thì chắc chắn sẽ rất quan tâm đến các món ăn vặt ít calo, những đồ ăn vặt healthy. Vậy giữa rất nhiều đồ ăn vặt như hiện nay thì đâu mới là món ăn vặt ít calo giảm cân hiệu quả?

-Cốm gạo lứt 

Món ăn vặt ít calo đầu tiên phải kể đến đó là cốm gạo lứt với hàm lượng calo chỉ khoảng 90 calo/ gói.  Gạo lứt từ lâu đã được biết đến là một thực phẩm tốt cho sức khỏe, giúp giảm cân hiệu quả. Cốm gạo lứt vừa thơm ngon lại là đồ ăn vặt eat clean khiến bất cứ “tín đồ” yêu thích ăn vặt nào cũng khó mà cưỡng nổi.

Bạn hoàn toàn có thể tự làm cốm gạo lứt ở nhà để kiểm soát hàm lượng calo, đảm bảo sức khỏe hơn. Vừa ăn cốm gạo lứt vừa nhâm nhi một tách trà ngon thì còn gì bằng. Tuy nhiên, nếu không có thời gian để tự làm cốm gạo lứt thì bạn có thể chọn mua các sản phẩm làm từ gạo lứt để tiết kiệm thời gian, tiện lợi.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm được làm từ gạo lứt và bạn chỉ cần thông thái chọn cho mình sản phẩm ưng ý. Và thanh cơm lứt ngũ cốc Herbslim của công ty True Natural do Trấn Thành làm Giám đốc điều hành là lựa chọn bạn không nên bỏ lỡ.

Thanh cơm lứt ngũ cốc HerbSlim phiên bản mới có thêm Đông trùng hạ thảo với 2 vị Rong biển và Chà bông kết hợp từ những loại ngũ cốc bổ dưỡng và thơm ngon như: Gạo lứt, Hạt Điều, Hạt Bí xanh, Hạt Óc chó, Đậu nành, Chà bông, Rong biển, Đông trùng hạ thảo. Sản phẩm chính là giải pháp hoàn hảo cho việc kiểm soát cân nặng, giảm cân, giữ dáng và thanh lọc, thải độc tốt cho sức khỏe của bạn và gia đình.

Sản phẩm được kết hợp từ gạo lứt và các loại ngũ cốc khác như Hạt Điều, Hạt Bí xanh, Hạt Óc chó, Đậu nành, Chà bông, Rong biển,... đặc biệt là Đông trùng hạ thảo.

Nói về chất lượng sản phẩm, các chuyên gia đã nhận định, ngoài những thành phần dinh dưỡng đã có từ trước của Thanh cơm lứt ngũ cốc HerbSlim thì sự xuất hiện đặc biệt của Đông trùng hạ thảo – dược liệu được ưu ái với tên gọi “Vua của các loài thuốc bổ” vô cùng quý hiếm vừa an toàn, vừa mang đến giá trị dinh dưỡng đặc biệt dành cho sức khỏe. Việc sử dụng Đông trùng hạ thảo để tạo ra Thanh cơm lứt ngũ cốc rất đặc biệt so với phiên bản cũ trước đó. Đây được xem là đánh dấu một bước đột phá và phát triển mới của thương hiệu True Natural Việt Nam hướng đến nhiều đối tượng khác nhau, mang lại những giá trị dinh dưỡng cao cho sức khỏe.

Thanh cơm lứt ngũ cốc HerbSlim Đông trùng hạ thảo phiên bản mới với 2 vị Rong biển và Chà bông hứa hẹn mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng hữu ích dành cho khách hàng.

Sản phẩm sẽ là món ăn vặt mang đến những giá trị dinh dưỡng cao, giúp nâng cao sức khỏe thể chất, tăng cường sức đề kháng mà không quá “áp lực” lên cân nặng khi ở nhà quá nhiều, ít được vận động.

Đến cả Ngọc Trinh cũng bổ sung Thanh cơm lứt ngũ cốc Herbslim Đông trùng hạ thảo vào những bữa tập luyện giảm cân, giữ dáng của mình trong suốt mùa giãn cách xã hội.

-Sữa chua Hy Lạp

Trong danh sách các loại đồ ăn vặt ít calo thì sữa chua Hy Lạp luôn được đánh giá vì vừa giàu chất đạm cùng các dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Hơn nữa mỗi hộp sữa chua này chỉ chứa khoảng 30 calo có thể thấy là khá ít. Ăn sữa chua Hy Lạp vừa giúp giữ dáng, hỗ trợ hệ tiêu hóa tốt và làm đẹp da. Bạn có thể cho thêm trái cây để ăn cùng cũng rất ngon và bổ dưỡng.

-Quả mâm xôi

Trong một chén nhỏ quả mâm xôi sẽ chứa khoảng 40 calo. Đây là một trong những loại trái cây cực tốt cho sức khỏe, chứa nhiều magie, vitamin A,C,…Tốt cho làn da, trí nhớ, bổ mắt, tốt cho vóc dáng. Chính vì thế, quả mâm xôi cũng được cho vào danh sách đồ ăn vặt chứa ít calo. 

-Sinh tố chuối rau chân vịt 

Rau chân vịt và chuối là sự kết hợp hoàn hảo để tạo thành một món đồ ăn vặt ít chất béo. Sinh tố chuối rau chân vịt một ly chỉ có khoảng 70 calo mà thôi. Món ăn vặt này sẽ giúp bạn bổ sung sắt, các chất chống oxy hóa và giảm cân tốt.

Sinh tố chuối và rau chân vịt nhóm đồ ăn vật ít calo hỗ trợ giảm cân hiệu quả

-Khoai lang mật nướng 

Trong 100 gram khoai lang mật nướng chỉ chứa khoảng 96 calo. Món ăn vặt này rất được chị em ưa thích vì vừa ngon lại không làm tăng cân, hỗ trợ giảm cân tốt. Hơn nữa, còn rất dễ làm.

-Xoài thái hạt lựu trộn với sữa chua

Làm đồ ăn vặt ít calo lại tốt cho sức khỏe tại sao không? Xoài thái hạt lựu trộn với sữa chua rất dễ làm mà món ăn vặt này lại cực kỳ ngon. Trong 100gram chỉ có khoảng 50 calo nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng.

-Bánh yến mạch quả khô

Trong 2 viên bánh yến mạch quả khô sẽ chứa khoảng 93 calo. Đây là một món đồ ăn vặt đóng gói ít calo được sử dụng tráng miệng mà rất nhiều người yêu thích trên thế giới. Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể tự làm món này tại nhà và bỏ tủ lạnh ăn dần cho đảm bảo sức khỏe.

-Salad rau củ

Nếu hỏi món ăn vặt nào ít calo thì không thể thiếu salad rau củ. Đây là món ăn vặt tốt cho sức khỏe lại hỗ trợ giảm cân tốt. Trong một phần salad rau củ chỉ có khoảng 80 calo. Rau củ tươi ngon, bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể và hỗ trợ giảm cân. Đây là lựa chọn rất tuyệt dành cho bạn.

Cách ăn đồ ăn vặt ít calo chuẩn healthy cho hội giảm cân

-Ăn các món ăn ít đường

Đường là một yếu tố chính gây tăng cân vì chúng cung cấp nguồn năng lượng rất lớn khi nạp vào cơ thể. Do đó, bạn nên hạn chế các món đồ ăn vặt chứa nhiều đường như sữa,  kẹo, bánh,…Nên lựa chọn đồ ăn vặt healthy ít đường để sử dụng. 

-Chọn đồ ăn vặt ít tinh bột, ít chất béo

Tinh bột là yếu tố chính giúp tăng cân muốn giảm cân thông thường lời khuyên hầu như đều là cắt giảm tinh bột, chất béo nạp vào cơ thể. Do đó, muốn giảm cân thì bạn nên chọn những đồ ăn vặt ít calo, ít tinh bột và ít chất béo. Nếu muốn ăn vặt không béo bạn nên hạn chế bánh ngọt, khoai tây chiên, trà sữa, pizza, gà rán,…Vừa giúp giảm cân vừa giảm các bệnh tiểu đường, mỡ trong máu,…

-Chọn đa dạng các món ăn vặt ít calo 

Đồ ăn vặt ít calo rất phong phú vì thế để giúp đỡ nhàm chán và bổ sung nhiều dưỡng chất khác nhau cho thực đơn giảm cân thì bạn nên lựa chọn đa dạng các món ăn vặt ít calo. Chẳng hạn như các loại snack ít calo, trái cây, các loại bánh chứa hạt, quả khô, sinh tố,…

Đa dạng nhóm đồ ăn vặt ít calo thêm sự lựa chọn cho bữa phụ

-Cân bằng dinh dưỡng giữa các món ăn vặt

Bạn muốn ăn vặt mà không bị mập thì cần phải lựa chọn đồ ăn vặt healthy, ít calo biết cách cân bằng dinh dưỡng giữa những món ăn vặt này. Điều quan trọng là bạn phải tìm hiểu kỹ thành phần của các món đồ ăn vặt này. 3 thành phần chính mà bạn cần chú ý đó là Protein, Carbohydrate, lipid. Hơn nữa, cần chú ý đến các nhóm dinh dưỡng sau.

- Nhóm các chất cung cấp năng lượng chính cho cơ thể như tinh bột, chất đạm, chất béo,…

- Nhóm các chất dinh dưỡng đa lượng giúp chuyển khóa chất khoáng, chất xơ, nước,…

- Nhóm các nguyên tố vi lượng như vitamin, khoáng chất giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể khỏe mạnh. Đây là những nhóm chất khi lựa chọn đồ ăn vặt giảm cân bạn cần chú ý để đảm bảo cân bằng tốt. 

Ngoài ra, để giúp giảm cân tốt thì trước khi ăn vặt bạn nên uống thật nhiều nước. Và ăn vặt đúng thời điểm, không nên ăn vô tội vạ dễ ngược tác dụng gây tăng cân.

Những chia sẻ ở trên đã giúp bạn biết được đâu là những món đồ ăn vặt ít calo. Cũng như biết cách ăn vặt ít calo hợp lý, bổ sung dưỡng chất và hỗ trợ giảm cân tốt. Điều bạn cần làm là chọn cho mình những món ăn vặt yêu thích, tính toán hàm lượng calo nạp vào cơ thể, lập chế độ ăn uống hợp lý, và đừng quên kết hợp tập luyện thể dục để giúp giảm cân tốt hơn.

BÀI VIẾT LIÊN QUAN