5 sai lầm cần tránh giúp chị em lấy lại vóc dáng sau Tết

Đã bao giờ bạn thắc mắc vì sao ăn kiêng mãi vẫn không giảm cân chưa? Hầu như nguyên nhân đều do 5 sai lầm mà ngay tháng đầu tiên chị em đã phạm phải.

Trong thời đại mà vẻ đẹp thể hình lên ngôi như hiện nay, việc sở hữu cân nặng và vóc dáng chuẩn mực đang rất được phụ nữ quan tâm. Sau Tết, chị em nào cũng cố gắng ăn kiêng và tập luyện, để có một thân hình thon gọn như mong muốn nhưng điều đó thật sự không dễ dàng.

Tuy nhiên vẫn có một số người, dù cố gắng ăn kiêng mấy cũng chẳng thành công. Cho dù quyết tâm đến đâu mà thấy cân nặng không giảm dần buông xuôi, bỏ cuộc sớm. Theo các chuyên gia, "lỗi sai" ở đây chính là do bạn lỡ phạm phải 5 việc tưởng như bình thường này, đặc biệt là trong tháng giảm cân đầu tiên.

1. Ép bản thân ăn những món mình ghét

Lý do hàng đầu khiến bạn ăn kiêng vẫn béo lên chính là không cố gắng hết sức. Đang ăn đủ dinh dưỡng ngon miệng, đột nhiên ép bản thân phải ăn những thứ mình ghét hàng ngày nên ít người chịu nổi, cuối cùng còn ăn nhiều hơn lúc đầu và mập trở lại.

"Nếu ép bản thân ăn một loại thực phẩm lành mạnh nào đó trong thời gian dài, bạn sẽ dần chán ghét món đó. Chưa kể "phần thưởng" sau chuỗi ngày ăn kiêng đó thường là những món nhiều calo không tốt cho sức khỏe" – Susan Bowerman, giám đốc của công ty dinh dưỡng Herbalife, chia sẻ.

2. Không ngủ đủ

Thiếu ngủ là tác nhân của nhiều loại bệnh chứ không riêng gì làm tăng cân. Theo Jessica Matthews – cố vấn cấp cao về sức khỏe của Hội đồng Thể dục Mỹ, ngủ không đủ sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn do các hormone điều chỉnh cơn đói bị ảnh hưởng. Chưa kể nó cũng làm chậm quá trình trao đổi chất và nội tiết tố, khiến mỡ thừa khó bị đốt cháy hơn.

Muốn quá trình giảm cân đi đúng hướng, chị em cần phải ngủ đủ 7 – 9 tiếng mỗi đêm. Tháng đầu tiên ăn kiêng cơ thể chưa thích nghi được nên hãy nghỉ ngơi đúng lúc, không thức khuya để làm việc. Ngủ đủ cũng là cách để cân bằng lại hormone đói, hạn chế cơn thèm ăn vào ngày hôm sau.

3. Ăn quá nhiều trái cây thay cơm

Trái cây chính là sự lựa chọn hoàn hảo thay cho những miếng bánh đầy calo. Thế nhưng cái gì nhiều quá cũng không tốt, đặc biệt là nếu ăn nhiều trái cây mỗi ngày. Theo huấn luyện viên Alex Haschen, tuy vị ngọt trong hoa quả là đường tự nhiên nhưng nếu ăn mà không vận động, chúng cũng tự chuyển hóa thành mỡ thừa và gây béo phì nhanh hơn cả ăn tinh bột.

4. Cố gắng ăn kiêng một cách quá hoàn hảo

Hầu như động lực và kỷ luật là hai yếu tố quyết định sự thành công, nhưng với chuyện ăn kiêng thì không như vậy. Theo Chelsey Amer – chuyên gia dinh dưỡng kiêm giám đốc trang web sức khỏe Chelseyamernutrition, việc giảm cân quá khắt khe sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, kiệt sức nên rất khó duy trì lâu dài.

Thế nên khi ăn kiêng, chị em cần lập ra một danh sách những thực phẩm thích và ghét. Nếu những món bạn thích lành mạnh thì nên tiếp tục duy trì, còn nếu không thì cần hạn chế ăn nó. Ngoài ra, biết "tự thưởng" cho mình một ly kem nhỏ sau cả tuần dài ăn kiêng cũng tốt, tránh việc não bộ quá stress vì phải từ bỏ thói quen ăn ngày xưa.

5. Tập thể dục quá nặng, quá nhiều

Giảm cân chính là kết quả cuối cùng giữa ăn uống và luyện tập. Vậy nên ai cũng cố gắng phải tập càng nhiều càng tốt để ốm lại nhanh hơn. Thế nhưng, điều quan trọng ở đây chính là chất lượng chứ không phải độ dài của buổi tập. Bạn có tập lâu đến mấy mà làm sai cách thì cũng bằng thừa.

Không cần nhịn ăn, không cần tập luyện vất vả, giới trẻ hiện nay đã học được bí quyết vừa giảm cân an toàn vừa chăm sóc sức khỏe hiệu quả thông qua việc sử dụng thực phẩm hỗ trợ.

Khác xa các loại thuốc giảm cân thông thường, Bộ đôi Cốm Detox Săn Cơ Tiêu Mỡ Herbslim và Mầm Ngũ Cốc Herbslim được biết đến là bí quyết chăm dáng thon gọn, giúp chị em có được vóc dáng và sắc đẹp vạn người mê, đặc biệt “ăn nhiều vẫn không lo béo”. Với thành phần kim ngân hoa cùng nhiều chiết xuất từ 100% thiên nhiên, bộ đội sản phẩm không chỉ có công dụng tiêu mỡ săn cơ, ức chế hiệu quả quá trình hấp thụ cholesterol còn đẩy mạnh hoạt động đốt cháy mỡ thừa tích tụ trên cơ thể.

Nhiều cô nàng giữ dáng thành công nhờ bộ đôi “thần thánh” này

  

Cả những mỹ nhân Vbiz như: Ngọc Trinh, Phan Minh Huyền cũng tin dùng sản phẩm

Mới đây, Nghệ sĩ Trấn Thành cũng bất ngờ chia sẻ kết quả giữ dáng thành công sau gần 1 tháng sử dụng Cốm Detox Săn Cơ Tiêu Mỡ Herbslim.

Ngoài ra, nam nghệ sĩ còn cho biết thêm đang kết hợp sử dụng cả Thanh cơm lứt ngũ cốc HerbSlim. Theo anh, uống xong cốm để đào thải mỡ, sau đó thay vì ăn những thứ khác chúng ta ăn thanh gạo lứt này, ăn đã cái nư nhưng không có mập”.

Tại sao lại nhịn ăn để giảm cân và khiến cơ thể yếu ớt. Giảm cân đừng chỉ nên chú trọng vào vóc dáng mà còn phải nghĩ đến sức khỏe, vừa giảm cân vừa khỏe mạnh mới là “chân ái”.

BÀI VIẾT LIÊN QUAN