Lời khuyên của chuyên gia giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả

Chuyên gia dinh dưỡng đề cao việc ăn đủ bữa, đúng giờ và ăn chậm, nhai kỹ để cải thiện tiêu hoá, hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Ăn đủ bữa, đúng giờ

Bỏ bữa hoặc ăn quá muộn đều khiến cơ thể hấp thu nguồn dinh dưỡng một cách vô tội vạ, là nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Bạn có thể giảm cơn thèm ăn nếu đã thỏa mãn nhu cầu dinh dưỡng từ các bữa chính.

Ăn chậm, nhai kỹ

Cơ thể mất khoảng 20 phút để truyền tín hiệu báo no tới não kể từ khi bạn ăn. Do vậy, nên ăn chậm, nhai kỹ để đảm bảo cơ thể nhận biết được bạn đã no, tránh ăn quá nhiều và tăng cân mất kiểm soát.

Không ăn để giải tỏa cảm xúc

Nhiều người dùng đồ ăn để giải tỏa nỗi buồn hay stress. Nhưng thực tế, nó sẽ chỉ tăng sự thèm ăn và không giúp ích được gì. Khi ăn để giải tỏa cảm xúc, người ta dễ chọn thực phẩm không lành mạnh. Hãy tìm những cách khác để đối phó với căng thẳng, áp lực như thiền, yoga, chạy bộ, nói chuyện với bạn bè, đọc sách, xem phim... Nó sẽ có lợi hơn cho việc giảm stress và giảm cân.

Kiểm soát khẩu phần

Nếu không thể hoàn toàn loại bỏ những thực phẩm thiếu lành mạnh khỏi bữa ăn, bạn có thể giảm cơn “nghiện” ăn bằng cách ăn một lượng nhỏ. Ví dụ, nếu muốn ăn khoai tây chiên, hãy mua gói nhỏ nhất, giới hạn một lần một tuần. Nếu sau khi ăn một phần bạn vẫn thấy đói hay thèm, hãy đợi 30 phút trước khi ăn phần tiếp theo. Trong khoảng thời gian đó, bạn có thể sẽ quên đi cơn thèm ăn.

Ăn vặt với thực phẩm lành mạnh

Ăn vặt với những thực phẩm chế biến sẵn có nhiều đường, chất tạo ngọt nhân tạo hay chất béo là nguyên nhân hàng đầu gây thừa cân, béo phì. Bạn nên thay thế chúng bằng thực phẩm lành mạnh như hoa quả tươi ít đường hay các loại hạt...

Các chuyên gia dinh dưỡng tin rằng, trên đây là những cách kiểm soát cân nặng cũng như giảm cân dễ dàng hơn rất nhiều so với việc đếm calo. Nói thì dễ nhưng không phải ai cũng làm đúng như những gì chuyên gia nhắc nhở, nhất là việc kiểm soát khẩu phần ăn đủ chất. Bởi chỉ cần mệt mỏi và đói là bản thân chúng ta liền cảm thấy muốn ăn và khó cưỡng trước những món ngon. Vì thế, việc tránh ăn nhiều nhưng vẫn đủ chất, lâu đói khiến chị em lo nghĩ.

Nhìn thấy được vấn đề nan giải này, True Natural đã nghiên cứu và cho ra mắt bộ đôi sản phẩm Thanh cơm lứt ngũ cốc Herbslim Bột cần tây hồng sâm Magic Powder Herbslim được xem là bí quyết giảm cân tự nhiên dành cho các chị em.

Theo tìm hiểu, bộ đôi Thanh cơm lứt ngũ cốc HerbslimBột cần tây hồng sâm Magic Powder Herbslim được chiết xuất 100% thành phần từ thiên nhiên, không chất bảo quản nên vô cùng an toàn, giúp chị em có được vóc dáng ưng ý trong việc giảm cân, thỏa sức “ăn nhiều vẫn không lo béo” lại còn tốt cho sức khỏe.

Bộ đôi Thanh cơm lứt ngũ cốc Herbslim và Bột cần tây hồng sâm Magic Powder Herbslim được nhiều chị em truyền tai nhau sử dụng.

Nếu như Thanh cơm lứt ngũ cốc Herbslim giúp bạn kiểm soát cân nặng với 2 vị Rong Biển & Chà Bông được kết hợp từ những loại ngũ cốc bổ dưỡng và thơm ngon như Gạo lứt, Hạt Điều, Hạt Bí xanh, Hạt Óc chó, Đậu nành, Chà bông, Rong biển thì Bột cần tây hồng sâm Magic Powder Herbslim gồm chiết xuất Cần tây tươi, Hồng Sâm, Trà Xanh, Lá Sen, Thảo Quyết Minh... không chỉ hỗ trợ giảm cân an toàn, điều hòa lượng Cholesterol cho cơ, mà thức uống còn giúp thải độc cơ thể, kích hoạt kháng thể miễn dịch.


Thanh cơm lứt Herbslim và Bột cần tây hồng sâm Magic Powder Herbslim bổ sung đủ chất dinh dưỡng cần thiết, thích hợp ăn kiêng và giảm cân, tốt cho sức khoẻ được Trấn Thành và Ngọc Trinh hết lời khen ngợi.

Nhiều sao Việt nổi tiếng như Kha Ly, Lâm Vỹ Dạ, Trương Quỳnh Anh đã tìm đến bộ đôi Bộ đôi Thanh cơm lứt ngũ cốc Herbslim và Bột cần tây hồng sâm Magic Powder Herbslim để duy trì cân nặng.

Nhiều bạn gái cho biết, khi kết hợp bộ đôi Bộ đôi Thanh cơm lứt ngũ cốc Herbslim Bột cần tây hồng sâm Magic Powder Herbslim này, hội chị em có thể “ăn uống đã cái nư vẫn không sợ béo”. Do đó, rất nhiều phái đẹp đã tin dùng bộ đôi Thanh cơm lứt ngũ cốc HerbSlim và Bột cần tây hồng sâm Magic Powder Herbslim như một bí quyết giúp giảm cân, giữ dáng, thanh lọc cơ thể giữa mùa dịch.

Diễn viên Phan Minh Huyền mỗi ngày dành 30 phút tập gym/yoga. Bên cạnh đó, người đẹp kết hợp uống Bột cần tây Hồng sâm Magic Powder Herbslim và ăn Thanh cơm lứt HerbSlim để duy trì vóc dáng hoàn hảo, thanh lọc cơ thể.

Cũng giống như Phan Minh Huyền, Hot girl Thin Bui hào hứng cho biết, cô ăn ngon đầy đủ chất với Thanh cơm lứt ngũ cốc và duy trì uống Bột cần tây Herbslim để đẹp dáng – đẹp da.

Hot girl xinh đẹp Thanh Trúc Lê cũng hết sức tâm đắc với bộ đôi này. Cô chia sẻ: “Uống miếng Bột cần tây, ăn miếng Thanh cơm lứt trong tích tắc vừa đẹp da, vừa đẹp dáng còn đủ chất dinh dưỡng thì quá là tiện.”

BÀI VIẾT LIÊN QUAN